怎样才能很快入睡?仙踪云智能睡眠灯调整睡眠状态!

　　睡眠的作用，在很多人的眼中只是休息。其实不然，让大脑和身体得到休息只是睡眠最基本的使命。另外，还包括整理记忆，睡觉的时候，我们白天学习到的知识会得到整理，让知识更好地扎根于我们的脑海当中。

　　调节激素的平衡，比如长期熬夜使得体内激素失衡，从而变胖、变瘦等情况。提高免疫力，远离疾病，因为我们的免疫系统需要通过睡眠来进行修复和调节。排出大脑中的废弃物。我们白天的工作学习中，大脑会留下大量的毒素、垃圾和废物，这些没用的垃圾会在睡眠期间通过脑脊液排出。那么怎样才能很快入睡?接下来小编详细为大家介绍下。

　　一个睡眠周期的时间大约为90分钟，我们成年人一晚的睡眠通常包含4-5个睡眠周期。每个睡眠周期通常又可以分为“入睡、浅睡、深睡、快速眼动(眼动就是眼球跳动的意思)”四个阶段。

　　对于成年人来说，什么时候入睡不是最重要的，不用过多纠结于你入睡的时间是晚上11点还是凌晨2点，给自己徒增压力。

　　重要的是睡够4-5个睡眠周期。如果你一个晚上无法睡5个睡眠周期，那你睡4个周期也是可以的。对大多数人来说，每周获得35个睡眠周期是最理想的。

　　28-30个周期也比较理想。简单来说，就是你可以根据你的起床时间，按照4-5个睡眠周期，倒推你的入睡时间。

　　假设你要7点半起床，如果你想睡5个睡眠周期，那么你就要在12点入睡，如果你想睡4个睡眠周期，那么你可以在一点半入睡。

　　那怎样的睡眠才是比较健康的呢?

　　不同的国家和地区，对健康睡眠的标准也是不一样的，从我们中国人的睡眠习惯来讲，比如十点睡，六点起。但现实往往很难做到早睡早起，对此也不要过于纠结，给自己增添烦恼和压力。

　　怎样才能很快入睡?

　　仙踪云智能睡眠灯值得一试，失眠问题成为大家困扰却无法避免的问题。正是由于睡眠的重要性，越来越多的行业开始关注睡眠领域，各种助眠产品也相继面世，其中最受人追捧的就是智能睡眠灯。

　　营造睡觉氛围

　　灯光对氛围的营造起着至关重要的作用，仙踪云智能睡眠灯多种灯光及颜色可调，无极调光模式，颜色随心配置。在夜晚开启昏暗柔光，营造睡觉氛围，困意自然来袭。

　　白噪音助眠音乐

　　34首不同风格α白噪音音乐(自然音、环境音、物理音、睡眠音等)，释放α波，增加松果体释放出促进睡眠的褪黑激素，帮助入睡困难、多梦、早醒的人群缩短入眠时间，提高睡眠质量。

　　睡眠不好是一个相当普遍并且有办法能够改善的问题，利用仙踪云智能睡眠灯通过以上几个方面来调整，逐渐改善失眠、入睡困难、早醒的问题，让身体恢复到一个相对健康，规律的作息。

　　我们大多数人的睡眠其实并没有我们想的那么糟糕。比如很多人因为做梦、半夜醒转等问题，感觉自己睡的不好，其实不一定。衡量你睡眠质量的一个关键指标是“你第二天的表现”，如果第二天白天精神状态良好，那基本可以说明你头天晚上睡得还不错。