失眠最快入睡的方法,一觉到天亮!

　　全球有1/4的人有失眠障碍，堪称全球性问题。现代人失眠多来自于压力大、生活不规律，缺乏运动，导致心理和身体等因素造成的失眠。失眠不可怕，可怕的是失眠引起的焦虑，不妨试试失眠最快入睡的方法，彻底远离失眠，一觉到天亮!

　　失眠最快入睡的方法

　　灯光营造睡觉氛围

　　一个好的睡眠与舒适的睡眠环境是分不开的，灯光对氛围的营造起着至关重要的作用，仙踪云智能睡眠灯多种灯光及颜色可调，无极调光模式，颜色随心配置。在夜晚开启昏暗柔光，营造睡觉氛围，困意自然来袭。

　　人们在一个黑暗、安静、温度适中的环境中睡得最好。因此，我们尽量不要在卧室内布置过于刺眼的白色光源，黄色的暖色调光源，更柔和，更有助于睡眠。

　　仙踪云智能睡眠灯模拟日出光线，就像大自然一般提示你该入睡了，在睡觉前，提前开启柔和灯光，打造入眠氛围，促使人体分泌促进睡眠的褪黑素，让身体渐渐进入到一种休息的状态，产生困意，直到入睡。

　　舒缓的音乐

　　忘掉睡不着的痛苦。从现在开始放空思绪，播放一些舒缓的音乐，可以缓解情绪，使人体的血压、脉搏更加平缓，降低神经的紧张层度，例如莫扎特的音乐为治疗失眠最好的音乐。也可以听一些深林、海浪、海鸥的音乐，但需要把音量调小，思维放空，不到10分钟就可以入睡了。

　　仙踪云智能睡眠灯34首不同风格α白噪音音乐(自然音、环境音、物理音、睡眠音等)，释放α波，增加松果体释放出促进睡眠的褪黑激素，帮助入睡困难、多梦、早醒的人群缩短入眠时间，提高睡眠质量，让身体恢复到一个相对健康，规律的作息。

　　反复打哈欠

　　反复的打哈欠，人为的给自己制造困意，这种称为心理暗示法，这个方法已经得到过实验。反复打三个哈欠，你的困意就会增加。

　　呼吸法

　　大口的呼一口气，然后闭嘴，用鼻子吸气，坚持4秒，然后再停止吸气，屏住呼吸，坚持7秒，再呼一大口气，坚持8秒，反复几次。

　　同时，睡前注意事项一样重要。

　　试着减少你的咖啡因摄取量，即使它对你没什么影响，减少手机、电脑、电视等产品的影响，当你开始感觉到倦意时，就赶快去睡，别忽视身体对你发出的请求，在睡前一小时就开始放松精神，不要进行耗费心力或压力太大的活动。