睡眠不好如何调理?智能睡眠灯可以改善睡眠吗?

　　由于各种压力和生活方式不良。导致大多数人出现睡眠不好的问题，睡眠质量严重困扰着许多人，晚上睡眠不好，直接影响白天的精神状态，长期睡眠不足，会对身体造成很大伤害，那么睡眠不好如何调理?智能睡眠灯可以改善睡眠吗?接下来小编详细为大家介绍下。

　　睡眠不好如何调理?

　　保持每天半个小时能够流汗的运动

　　运动除了能锻炼我们身体机能，也能刺激我们的大脑产生一种放松愉悦的神经递质，所以每天有半个小时、让心率在120以上能够流汗的运动。

　　按时饮食

　　首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃产生负担，影响睡眠。睡前少喝水，否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物，多吃点红枣，小米，牛奶。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。

　　11点之前睡觉

　　早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。中午有条件可以午睡，但时间最好控制在1小时左右，且最好不要再下午3点后还进行睡眠。规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升。即使对于繁忙的职业人，要坚持规律的作息时间也并非不可能，而在于你自己是否愿意。

　　营造适合睡眠的氛围

　　智能睡眠灯可以改善睡眠吗?

　　答案是肯定的，智能睡眠灯被越来越多人需要，仙踪云智能睡眠灯以优异的表现，从众多品牌中脱颖而出。

　　光照对睡眠的作用在于，控制褪黑素的分泌。我们知道，白天/强光下褪黑素几乎不分泌，到了晚上光线减弱后，褪黑素就会大量分泌，让身体主动进入睡眠。

　　仙踪云智能睡眠灯就可以改善睡眠问题，仙踪云智能睡眠灯多种灯光及颜色可调，无极调光模式，颜色随心配置。在夜晚开启昏暗柔光，营造睡觉氛围，困意自然来袭。

　　想要助眠效果更好的话，还可以开启仙踪云智能睡眠灯的白噪音音乐，它里面有34首不同风格α白噪音音乐(自然音、环境音、物理音、睡眠音等)，释放α波，增加松果体释放出促进睡眠的褪黑激素，帮助入睡困难、多梦、早醒的人群缩短入眠时间，提高睡眠质量。

　　睡眠实在太重要， 养生之决，当以睡眠为先，当人们睡得太多或太少时，罹患各种疾病(如心脏病和糖尿病)和早亡的风险就增加了。生活方式医学包含六大治疗处方，其中睡眠管理是重要的一环。改善身体健康，建立健康的生活方式，从良好的的睡眠开始。