睡眠灯光颜色对身体健康有什么影响?睡眠灯光选择!

　　最近看新闻的时候发现年轻人的压力越来越大，除了工作的压力，周围的环境，还有差的睡眠质量。其实我们一天三分之一的时间是睡觉，所以房间合适的灯光能让我们有更好的睡眠质量。那么睡眠灯光颜色对身体健康有什么影响?接下来大家随着小编一起来了解下。

　　睡眠灯光颜色对身体健康有什么影响?

　　善眠者享非凡，晚上好才能早上好。好睡眠除了与舒服的床、适宜的温湿度有关，卧室中的色彩和灯光也直接影响睡眠质量。

　　色彩的深浅程度对于睡眠也有影响。一般而言，浅蓝、浅绿、浅粉是适合休息睡眠的色彩，这些颜色能使人平静，精神放松。黄色、橙色的灯光比较好，但这种灯光最好是微弱的;而白色光和蓝色光会引起大脑的强烈反应不利于睡眠。

　　柔和的卧室灯光，可使卧室温馨、舒适、提升睡眠质量。需要注意的是，灯光不能直射到床头，因为直射令人烦躁会影响睡眠。

　　有些人认为，闭上眼睛只看到一片漆黑，完全感觉不到光线，所以灯光不会影响人体。可实际上，在睡眠过程中，即使我们闭着眼，灯光也能够通过视神经影响大脑，扰乱人体内分泌节律，打乱生物钟，这样就会影响睡眠质量，有研究指出，开灯睡觉还会引起肥胖，甚至还会损害心脏健康。

　　减少光线，提高睡眠质量那么，睡眠时应该如何减少光线对健康的影响呢?

　　尽量不要开灯。如果照顾老人或者婴幼儿需要留灯，可以选择0.8～2瓦的睡眠灯(灯光强度一般在3勒克斯以内)，摆放在低于床面的位置，不要直射面部，更不能正对眼睛。选择睡眠灯要注意灯光颜色。避免选择白光或蓝光，琥珀色、红色或者橙色光对大脑刺激比较小。避免室外光线照射脸部。室内使用遮光窗帘，睡眠时拉上窗帘可以有效阻挡室外光线。

　　灯光对氛围的营造起着至关重要的作用，仙踪云智能睡眠灯多种灯光及颜色可调，无极调光模式，颜色随心配置。在夜晚开启昏暗柔光，营造睡觉氛围，困意自然来袭。

　　仙踪云智能睡眠灯模拟日出光线，就像大自然一般提示你该入睡了，在睡觉前，提前开启柔和灯光，打造入眠氛围，促使人体分泌促进睡眠的褪黑素，让身体渐渐进入到一种休息的状态，产生困意，直到入睡。

　　还有内置的34首不同风格α白噪音音乐(自然音、环境音、物理音、睡眠音等)，释放α波，增加松果体释放出促进睡眠的褪黑激素，帮助入睡困难、多梦、早醒的人群缩短入眠时间，提高睡眠质量。

　　睡眠灯的出现就是为了帮助人解压、助眠、纾解等，帮助入睡困难、多梦、早醒的人群缩短入眠时间，提高睡眠质量。