睡眠不好怎样才能改善?改善睡眠调理方法!

　　睡眠不好怎样才能改善?失眠是我们生活中经常会出现的情况，躺在床上玩一玩手机或者因为工作压力，心情烦闷，脑袋不停的想着事情，辗转反侧，等我们开始有了困意，已是夜深1、2点。

　　据悉，中国目前睡眠障碍患者约有五六千万人，我国近四分之一居民睡觉“不及格”。大家要知道，睡眠不好，失眠的危害吗?它可致多种疾病，一点点拖垮你的生命!

　　面对这样的烦恼，小编给大家找来一款助眠神器，仙踪云智能睡眠灯，它既能照明又能播放音乐，温暖又柔和的暖光无论是放在卧室还是书房里都感觉很温馨。

　　仙踪云智能睡眠灯模拟日出光线，就像大自然一般提示你该入睡了，在睡觉前，提前开启柔和灯光，打造入眠氛围，促使人体分泌促进睡眠的褪黑素，让身体渐渐进入到一种休息的状态，产生困意，直到入睡。

　　声光助眠 让您更快更轻松入睡

　　设置APP每晚在安心的韵律中入睡

　　内置的34首不同风格α白噪音音乐(自然音、环境音、物理音、睡眠音等)，释放α波，增加松果体释放出促进睡眠的褪黑激素，帮助入睡困难、多梦、早醒的人群缩短入眠时间，提高睡眠质量。

　　睡着后不必担心音乐还开着。仙踪云智能睡眠灯的神奇之处在于它会在监测到你入睡后自动关闭，还能自动识别你的深浅睡眠。

　　只要设定好你想要起床的时间，范围它就会模拟日出的光线，音乐声也会由小到大慢慢响起，将你温柔唤醒，拥有它，再也不会被自己的闹铃吓一跳!

　　良好的心态

　　一个人任何时候都要保持积极乐观的好心态，不要因为一些小事情影响自己的情绪，造成晚上失眠的情况就得不偿失了。

　　适当的运动

　　白天的时候可以加强运动，促进血液循环的正常运转，对于晚上的入睡是有一定的帮助作用的，还有可能会让你睡的很香。

　　睡眠环境的制造

　　晚上睡觉的时候要创造一种安静的睡眠环境，比如说卧室要保持清洁、安静，如果可以的话一定要远离噪音，避开光线刺激这样会更好，睡前不要喝茶和咖啡。茶和咖啡含有咖啡因，对大脑有刺激性的作用，所以说晚上尽量避免喝茶和咖啡。

　　睡前喝一杯热牛奶

　　有一些人晚上睡觉前会喝一杯热牛奶，牛奶中的钙物质可以很好的掏大脑中过剩的兴奋细胞，会让你快速进行一个休息的状态。

　　以上就是对于怎样改善睡眠介绍的一些方法，睡不好肯定是有原因的，应该找到基本的原因从这些原因入手，把这些影响睡眠的因素一一排除，相信每个人都可以睡好，睡眠对于人们来说太重要了，休息好了白天精神百倍，睡不好，一天没精神，对于工作和生活都是会有一定的影响。