夜里睡不着觉有什么好办法?用它缓解治愈睡眠!

　　当代人日常生活中，社会上的压力往往都是比较大的，所以说出现晚上失眠睡不着觉的情况也并不少见，但是晚上失眠白天的工作和学习状态就会变差，部分工作甚至可能需要加班来处理，这样就会形成一个恶性循环，对于其生活和工作的影响都是比较大的。那么夜里睡不着觉有什么好办法?接下来小编详细为大家介绍下。

　　夜里睡不着觉有什么好办法?

　　闭目入静法

　　躺床上是，合眼时张开一小条缝，保持能朦胧的看到外界，虽然，这时没睡着，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导自己犯困。

　　鸣天鼓法

　　上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

　　睡眠诱导

　　聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　床头睡眠灯

　　仙踪云智能睡眠灯就可以改善睡眠问题，睡觉前床头放置仙踪云智能睡眠灯，多种灯光及颜色可调，无极调光模式，颜色随心配置。在夜晚开启昏暗柔光，营造睡觉氛围，困意自然来袭。还可以手动调置它的白噪音音乐，增加松果体释放出促进睡眠的褪黑激素，帮助入睡困难、多梦、早醒的人群缩短入眠时间，提高睡眠质量。

　　晚上睡不着觉一般都是和自身有很大的关系，如果有一个很好的作息规律，那么就不会有失眠症状出现，所以养成一个良好的作息非常重要，失眠要从自身做起，不要找外部原因，最重要的还是自己要有睡觉的自觉性，这样才能够有一个好的睡眠。