睡眠不好怎样才能改善?改善睡眠试试仙踪云智能睡眠灯!

　　睡眠是衡量身体健康水平的一项指标，睡眠好也就代表着身体健康。好的睡眠是由时间和睡眠质量所决定的。当睡眠质量太差时会影响第2天工作，导致精神萎靡，甚至诱发多种疾病，那么睡眠不好怎样才能改善?接下来小编详细为大家介绍下。

　　睡眠不好怎样才能改善?

　　仙踪云智能睡眠灯

　　改善睡眠试试仙踪云智能睡眠灯，仙踪云智能睡眠灯由国际健康光专家James博士团队负责光源研制，采用特殊的波段控制方案来适应昼夜不同的节律照明需求，给人以更健康的照明方式，不伤眼又助眠。开启昏暗柔光，营造睡觉氛围，困意自然来袭。

　　还可以开启仙踪云智能睡眠灯的白噪音音乐，它里面有34首不同风格α白噪音音乐(自然音、环境音、物理音、睡眠音等)，释放α波，增加松果体释放出促进睡眠的褪黑激素，帮助入睡困难、多梦、早醒的人群缩短入眠时间，提高睡眠质量。

　　有规律地锻炼

　　锻炼增加体力活动，比如做操、跳舞、打太极拳、练瑜伽等，有助于减轻入睡困难、加深睡眠，但睡前两小时不要剧烈运动。

　　用醋泡泡脚

　　白醋中含有大量有机酸，能促进糖分代谢，能分解引起身体疲劳的丙酮酸和乳酸，缓解疲劳感。每天使用白醋泡泡脚能加快血液循环，提高血红蛋白携带氧气能力，同时也能改善，因为过度疲劳所导致的某部位缺氧，增强新陈代谢速度，帮助排除体内代谢废物。坚持白醋泡脚，能改善睡眠质量，缓解早醒失眠多梦问题。

　　擦擦背

　　把毛巾放在温水中拿出来拧干，把毛巾放在后背上，一个手放在上面，一个手放在下面来回拉动，一直让背部发热为止。擦背能让背部皮肤和皮下组织得到刺激，同时也能刺激相关穴位，辅助治疗神经衰弱、失眠，同时也能缓解肠胃功能所引起的便秘，帮助降低血脂血压。

　　温馨提示

　　无论什么理由，熬夜都不可取，我们应该做的就是，通过一些小方法来改善睡眠质量。睡眠质量差的人群可以试试以上4种方式来调理。若是紧张性失眠的话，睡觉前可以喝一杯用温水稀释的醋，能稳定情绪，而且可改善失眠症状。