睡不着觉怎么办?试试这几个方法!

　　睡不着觉是大多数现代人的烦恼，睡不着觉怎么办，首先应该找到睡不着觉的原因然后对症解决。那么，睡不着怎么办?下面就跟着小编一起来看看吧。

　　睡不着觉怎么办?

　　1、 睡前放松

　　睡不着觉怎么办，睡不着觉多是因为情绪的紧绷出现难以安睡的情况，所以睡不着觉在睡前放松是能够有效治疗失眠并且能够快速入睡的。睡前放松的方法有拉筋放松和冥想放松，拉筋主要是做拉伸运动起到让身体放松的功效，冥想就是让心灵和大脑得到放松。

　　2、 进行运动

　　睡前进行运动也是能够有效治疗睡不着觉的情况，这是因为睡觉前运动能够让人感觉疲惫，身体疲惫后就不会出现胡思乱想的情况，入睡会更好。运动也要注意节制，如果运动过度会出现精神亢奋反而更难以入睡。

　　3、 饮食清淡

　　晚上经常睡不着或者是翻滚很久才会入睡，可能是因为饮食的关系，像晚饭吃的很油很咸的人晚上是容易出现睡不着觉的情况。这是因为盐分在体内，身体需要加速代谢然后出现睡不着觉的情况，所以晚上经常睡不着觉的可以在晚上试试吃。

　　4、 使用智能睡眠灯

　　仙踪云智能睡眠灯有34首不同风格α白噪音音乐(自然音、环境音、物理音、睡眠音等)可选，选择自己喜欢的音乐，更助于大脑的接收，释放α波，增加松果体释放出促进睡眠的褪黑激素，帮助失眠人群缩短入眠时间，提高睡眠质量。

    以上便是小编为大家带来的关于“睡不着觉怎么办?”的全部内容，希望对失眠的朋友有帮助。